盘坐后，调整呼吸，进行10次深呼吸后，他开始尝试动手指。首先，他尝试动动拇指和食指的指尖，形成环状。接着，他继续调整呼吸并逐渐尝试抬起手和胳膊。一旦他能控制自己的身体，他最后决定尝试直接坐起来。
在这个过程中，李明也可能会探索不同的出体方式，如通过运用想象力去感受自己的身体脱离肉身的感觉。这是一种在冥想或梦境中体验自己离开肉身的感觉。他可能会发现，这种出体体验不仅可以帮助他提升对身体的感知和控制能力，还可以增强他的创造力和想象力。
在冥想时，李明可能还会使用特定的冥想语音来辅助自己的练习。这些语音被视为曼陀罗（mantra），在冥想和灵性练习中具有重要的地位。例如，“拉”（lam）对应丹田，与生存、根基和安全感相关。激活丹田可以帮助增强稳定性和安全感。
通过在床上打滚的方式，李明逐渐感受到身体在远离李明。
想象自己拉着
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