2. 觉醒期：把“差距”变成“目标”——从“暗自蓄力”到“精准准备”
- 核心困境：知道自己不行，但不知道“从哪开始练”
- 破局动作：
1. 拆分最小单元：把技能拆成1-2个基础动作（比如骑车先练“扶稳车把保持10秒平衡”）；
2. 建立“对标清单”：列出高手的3个关键动作，每天对照练习（比如“高手起步时脚蹬节奏是‘慢-快-稳’”）；
3. 用“微进步”续力：每天只练1个动作，哪怕进步10秒也记录下来（比如“今天能扶稳车把8秒，比昨天多2秒”）。
3. 成长期：用“刻意练习”破瓶颈——从“会做”到“做熟”
- 核心困境：能完成动作，但一紧张就出错
- 破局动作：
1. 设定“出错阈值”：比如骑车时，允许自己“每圈歪1次”，逐步降低错误频率
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