1. 2分钟知识梳理：用“思维导图”梳理当天学到的知识点，建立知识间的关联（如学完“心理学效应”，把“从众效应”“破窗效应”等按“应用场景”分类关联）。
2. 8分钟迁移练习：选择1个知识点，在2个不同场景中应用（如学完“沟通技巧中的‘倾听’”，在和同事沟通、和家人聊天中分别实践），写下“应用效果”（如“和同事沟通时认真倾听，避免了误解”）。
- 场景适配练习：
- 语言学习：学完10个英语短语，分别用在口语对话和写作中；
- 技能学习：学完1个Excel函数，用它处理2份不同类型的数据（如员工工资表、产品销售表）；
- 专业学习：学完1个专业概念（如“市场营销中的‘定位’”），分析2个品牌的定位策略（如华为、小米）。
- 阶段标志：能搭建简单的知识框架，做到“学以致用”，将知识点迁移到
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