五级先天武师练脏；
六级大宗师练髓；
七级武圣换血。
前三层倒是记录的颇为详细，共有三式核心修炼法门，分别对应炼肉、炼筋、炼皮三大境界。
第一式：熊罴撼岳（炼肉境）
此式模拟熊掌拍击，熊身翻滚，熊步踏地等动作，通过全身肌肉的剧烈收缩与舒张，锤炼肉身，增强肌肉力量与韧性。
第二式：熊罴柔筋（炼筋境）
此式以熊筋拉伸、熊臂扭转，熊腿踢击等行动为模板，通过各种拉伸与扭曲动作，锻炼筋脉，使之强劲有力，韧性十足。
第三式：熊罴皮甲（炼皮境）
简介：此式模拟熊皮拍打，熊背磨石，熊臀坐桩等动作熊，通过特殊修炼法门，将全身皮膜锤炼得如熊皮般坚韧，抗打击能力大增。
这三式《熊罴锻体诀》的核心修炼法门，每一式都蕴含十八种变化，不仅锤炼了武者的肉
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